东乱

【蛋白质过多】。

    蛋白质食物的代谢产品是氮，有必要经过肾脏才干排出体外。每天，肾脏都像闻名景点相同
，会约束流量 。过多的氮会形成肾脏的担负，而且部分氮保留了下来，无法排出体外。当过量的氮在体内积存下来，就会呈现发热、吐逆、腹泻等症状。此外 ，人体内水分缺乏，小便浓缩，简单导致高氮血症，产生嗜睡、少尿或无尿的现象，严重者还会引起惊厥和昏倒等症状。若长时间摄入蛋白质过多 ，可产生高脂血症
 。

    健康饮食准则 ：每天食用鸡蛋不超越2个，喝牛奶不超越2杯。健康人从日常的饮食中即可吸取足够的蛋白质 ，无需额定再食用蛋白质粉等养分物质。

【脂肪过多】 。

    脂肪过多会产生肥胖病，添加心脏的担负
，简单引发糖尿病
、高血压 、高血脂等心脑血管疾病。

    健康饮食准则 ：每天食用脂肪食物不得超越70克，食用脂肪食物的时分要调配2-3倍量的蔬菜。

【碳水化合物过多】 。

    碳水化合物也便是咱们常常说的糖类，摄入过多则转化为脂肪储存在体内
，可诱发肥胖症并导致高血脂等心血管疾患 ，一起简单引起骨折以及近视
、贫血等病症
。

    健康饮食准则 ：每日食量不得超越两勺。

【维生素过多】。

    每日运用浓缩维生素A两粒或许鱼肝油30滴左右，接连3个月简单诱发维生素A中毒现象，体现为食欲不振、皮肤发痒 、毛发坠落、骨膜增生 、口腔黏膜坠落等
。维生素D过多则体现为四肢无力
、厌恶
、吐逆、腹泻 、血管钙化 ，继而导致危害肾脏。而维生素C过多简单导致腹泻、腹痛、肾结石 、骨质疏松等病症 。

    健康饮食准则：健康的成年人经过日常的天然食物来弥补维生素
，不盲目添加维生素药物的弥补 。